非常食に/ブルボンスローバー
Amazonでブルボンのスローバーを買った。
味はチョコチップクッキーに近くて、栄養食品なのにお菓子みたいにおいしい。
チョコがけの一本満足バーよりは甘くないけれども結構甘さがある。
カロリーは一本189kcal。ビタミン類やパラチノースという消化が遅いという糖分も入っている。
カロリーメイトみたいに水分が持っていかれる感じもなく、適度にしっとりしている。
ビタミンも入ってるし地震など災害時の非常食にいいと思う。
でもおいしいのでつい普段食べてしまう危険がある。
一本(41g) 189kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:8.8g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:0.1g
カルシウム:227mg
鉄:2.3g
ビタミンA:80-460μg
ビタミンB1:0.40mg
ビタミンB2:0.47g
ビタミンB6:0.43g
ビタミンB12:0.7-1.7μg
ナイアシン:4.3mg
葉酸:25-160μg
パントテン酸:2.8mg
ビタミンD:2.6μg
ビタミンE:4.1mg
パラチノース 4.1g
原材料:小麦粉(国内製造),ショートニング,砂糖,パラチノース,植物油脂,ココアパウダー,カカオマス,全粉乳,液卵黄(卵含む),乳糖,食塩,コーヒー,ソルビトール,加工デンプン(小麦由来),グリセリン,卵殻未焼成Ca(卵由来),乳化剤(大豆由来),香料,VE,ピロリン酸第二鉄,ナイアシン,パントテン酸Ca,V.1,V.B2,V.B6,V.A,葉酸,V.D,V.B12
防災対策(阪神大震災27年)
阪神大震災から27年。長い時間だ。自分は小学校入学前だったのでほとんど覚えていない。
改めてyoutubeで映像を観てみたが、今と時代が違いすぎて大変だっただろう。ネットどころか携帯もない。
百貨店の建物が当時からあるのを見ると古いんだなと思う。三宮のセンタープラザも当時からの建物だと思うけど、そろそろ建て替えたほうがいい気がする。
とりあえず次に備えることが大事だと思う。といってもその時にならないと何が起きるのか分からない。とりあえず食べ物かなと思う。
カロリーメイトチョコ味30個とか絶対飽きる。自分は好きなのでいけるけど。
ごまや切り干し大根、わかめなどの乾物と新品のビニール袋を置いておいて、
非常時は酢など調味料と袋に入れて戻せば、栄養のあるサラダになるし洗い物も出ないとラジオで言っていた。
菓子パンとかは支給されそうだが、考えただけでも胃もたれしそうだ。
歯みがきしないと病気になりやすいらしいのでこれも。これ2本は結構でかい箱で来そうだ。
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30代の体力
最近は体力、筋力の低下を実感するようになった。自分はやせ型、特に腹筋がないので、歩くにしても姿勢の維持がしんどい。なので最近はたまに力を入れるようにしている。
引きこもりではないが、筋トレとかしてないと落ちてくるもんだなあと思う。引きこもりの人も何か部屋でやったほうがいいと思う。年取って辛くなるのは嫌だと思うし。
20代は本当に何もしていなかったが、30代になると低下の一途なのだろう。ここからはいろいろな面で努力し続けないといけないのだろう。まあ今までやらなさすぎただけではある。
まさにこういうのもあった。この前舌炎になったのもこれかもしれない。
無職とミロ
ネットを見ても現実を見てもカオスで疲れる。
金も稼いでいない怠惰な生活なのに疲れるとは何事かと思う。
一応夕方に体力維持のために散歩を1時間くらいするが、それも疲れる。
買い物も疲れるので最近は必要な日用品が出てきたらAmazonを使うことが多い。たいてい駅の宅配boxに届けてもらう。
店は夕方混んでることが多いし。
イオンの無人レジはわりと好きなので飲み物を調達するのに使う。
Amazonは飲み物一本単位で売ってくれないしな。
最近はミロを飲む。
いつも無糖コーヒーが多いが、甘さがほしい時にコーラとか飲むよりは栄養がありそうだからだ。
甘くないのは少し容量少なくて癪だが、本当に甘くなくておすすめだ。
それにしても雪印コーヒーとか紙pのバンホーテンココアはどんだけ砂糖入れてんだと思う。飲料の闇だ。
クラフトボスラテを飲んだ感想
気の迷いで購入したクラフトボスラテ やさしいコクというのを飲んだ。
一本150kcal、カフェインも意外と150mgほど入っている。
コーヒーは薄く甘さも控えめ。甘味料は使っていないようだ。
ただ、不味くはないけれども特に印象にも残らない味だった。
大企業のサントリーがリサーチと研究を重ねた味のはずなので、最近はこういうのが流行りなのだろうと思った。
お前は雪印コーヒーでも飲んでろと言われそうだ。
(100mlあたり)
30kcal
たんぱく質:0-1.5g
脂質:0-1.5g
炭水化物(糖質?):5.1g
食塩相当量:0.13g
カフェイン:30mg
カリウム:70mg
リン:20mg
原材料:牛乳,砂糖,コーヒー,乳製品,デキストリン,香料,乳化剤,ガゼインNa
寝ること
睡眠は大事だ。今まで寝不足で非常に多くの時間を無駄にした。
今日はよく寝れたので何かする気になるが、睡眠不足がひどい日はもう今日は横になりつつyoutubeでもだらだら見るかとなる。
寝ている間に脳が老廃物を首を通して出すそうで、まさに寝ないと仕事も遊びもうまくいかないのである。
20代までは、3時くらいまで起きてても数時間の睡眠で何とか翌日も持ったが今はだめだ。20代の自分に言いたいが後に響くから早く寝ろと言いたい。
今はできれば8時間は要ると感じる。必要な睡眠時間は人によるみたいだが。
ただ体は30代なものの、夜更かしの誘惑は昔と変わらない。
今は、ほとんどの人はスマホかタブレットが睡眠を妨げているのではないかと思う。
夕飯を食べて風呂に入る人も、風呂に入って夕飯を食べる人もいると思うが、一番いいのはその後スマホなどに触らないことだと思う。
夜までに見るものは済ませておくしかない。寝る前にAmazonを開いたりプライムビデオを開いたりするのは最悪だ。
といいつつ自分はスマホを持っていないし友人も0なので、想像の域になるが、知り合いから連絡とかも来るのかもしれない。そういうのは仕方ないだろうが。明日に回せるのは回したほうがいい。
とにかく睡眠は大事だ。ジェフベゾス(amazonの創業者)は8時間以上寝ている。金持ちになるには睡眠が必要なのだと思う。
こういう意識高い本は買ったことないが、
家に置いてるとかっこいいので一度買ってみようかなと思う。(インテリアかよ
関西と関東
関西と関東はたぶん人種が違うのだといつも思う。
自分は関西人だがネットやインスタで関東の人の顔を見ていると、顔が何となく違うというのをいつも感じる。こんな顔の人はこっちではあまり見ないな…ということが多い。
たまにストリートビューで見ると、街並みも何となく関東の方が綺麗な気がする。自分が綺麗なとこしか見てないのかもしれないが。
まあ東京は地方からの人の集まりと言う人もいるだろうが…
昔立ち読みで見た本に、西日本は中国、朝鮮系の血が多く入っていて、東日本は古来からの日本人に近い、みたいなことを民俗学者みたいな人が書いていた。名前は忘れたが講談社学術文庫だったかな。
その人が正しいかは謎だが、やっぱり静岡あたりを境に言葉とともに人も変わるのだろう。(昔18きっぷで大阪から東京に行った時に、静岡くらいから車内が標準語になって面白かった)
愛知は言葉は関西弁に近いようなのでこっち寄りか。何でか知らないけど。
自分は関西の雰囲気に馴染めないことが多いので何となく関東に憧れを抱いている。が、まあどこいっても馴染めないか。と思ったりもする。都会は疲れるタイプだしな。
↓今調べたらこの本かもしれない。
